En enkel aftenrutine for børn

Hvad en aftenrutine egentlig skal gøre

En rutine garanterer ikke et bestemt tidspunkt for søvn. Den svarer på: Hvad gør vi nu, hvad kommer bagefter, og hvornår er vi færdige?

Gør vejen genkendelig, ikke perfekt.

En rutine i syv trin

1. 1
   Bad eller vask

   Ansigt og hænder er nok på en aften uden bad.

2. 2
   Nattøj på

   Hold morgendagens tøj uden for rutinen.

3. 3
   Børste tænder

   Læg nødvendig pleje før den rolige afslutning.

4. 4
   Toilet eller sidste ble

   Gør det før historien.

5. 5
   Én godnathistorie

   Vis antallet på forhånd.

6. 6
   Kram og godnat

   Nærhed er en del af rutinen, ikke en belønning.

7. 7
   Slukke lyset

   Brug samme korte afslutningssætning.

Tilpas til 2–5 år

• 2 år: kendte billeder og få trin
• 3 år: enkle symboler og fast afslutning
• 4 år: markér færdige trin uden point
• 5 år: skab hverdags- og weekendversioner sammen

Når aftenen kommer ud af rytme

• For lang? Fjern trin.
• Forhandling? Giv ét begrænset valg og peg på næste kort.
• Gentagne ønsker? Læg dem før sidste trin.
• En anden voksen? Bevar de sidste to eller tre trin.

Hvorfor billeder kan hjælpe

Et billede bliver stående, når en mundtlig liste er væk. Brug det som fælles støtte, ikke som præstationstavle.

Og skærmtid før sengetid?

Hold brugen kort, mørk og ledsaget. Undgå feeds, spil, autoplay, point og stærke animationer; stop før historie og kram.

En rutine til i aften

• Vælg tre til syv kendte trin
• Læg nødvendige trin før historien
• Vis kun nu og bagefter
• Giv ét lille valg
• Navngiv en kort version
• Bevar afslutningssætningen