En enkel kveldsrutine for barn

Hva en kveldsrutine egentlig skal gjøre

En rutine garanterer ikke et bestemt tidspunkt for søvn. Den svarer på: Hva gjør vi nå, hva kommer etterpå, og når er vi ferdige?

Gjør veien gjenkjennelig, ikke perfekt.

En rutine i sju steg

1. 1
   Bade eller vaske seg

   Ansikt og hender holder på en kveld uten bad.

2. 2
   Ta på pysj

   Hold morgendagens klær utenfor rutinen.

3. 3
   Pusse tennene

   Legg nødvendig stell før den rolige avslutningen.

4. 4
   Toalett eller siste bleie

   Gjør dette før historien.

5. 5
   Én godnatthistorie

   Vis antallet på forhånd.

6. 6
   Kos og god natt

   Nærhet er en del av rutinen, ikke en belønning.

7. 7
   Slukke lyset

   Bruk samme korte avslutningssetning.

Tilpass for 2–5 år

• 2 år: kjente bilder og få steg
• 3 år: enkle symboler og fast avslutning
• 4 år: marker ferdige steg uten poeng
• 5 år: lag hverdags- og helgeversjoner sammen

Når kvelden kommer ut av rytme

• For lang? Fjern steg.
• Forhandling? Gi ett begrenset valg og pek på neste kort.
• Gjentatte ønsker? Legg dem før siste steg.
• En annen voksen? Behold de siste to eller tre stegene.

Hvorfor bilder kan hjelpe

Et bilde blir stående når en muntlig liste er borte. Bruk det som felles støtte, ikke som en prestasjonstavle.

Og skjermtid før leggetid?

Hold bruken kort, mørk og voksenledet. Unngå strømmer, spill, autoplay, poeng og sterke animasjoner; avslutt før historie og kos.

En rutine for i kveld

• Velg tre til sju kjente steg
• Legg nødvendige steg før historien
• Vis bare nå og etterpå
• Gi ett lite valg
• Navngi en kortversjon
• Behold avslutningssetningen